Укрепление общественного здоровья
Социальный благотворительный проект «ЗДОРОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ»
ВОСПИТАЕМ ЗДОРОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ ВМЕСТЕ!
Университет персонализированной диетологии и нутрициологии (УПДН) запустил в регионах России онлайн-проект для:
- родителей подрастающего поколения;
- бабушек и дедушек, принимающих активное участие в воспитании внуков;
- работников образовательных и медицинских учреждений.
Материалы «Здорового поколения» разработаны врачами педиатрами, эндокринологами, диетологами и нутрициологами. 50 министерств РФ поддержали и одобрили бесплатную программу для Вас!
Пройдите по ссылке и зарегистрируйтесь прямо сейчас:
250 уроков по самым востребованным темам, гайды и методички, чек-листы и онлайн-дневник содержат ответы на вопросы о:
- ведении здорового образа жизни;
- осознанном подходе к формированию пищевых привычек;
- вопросах физического и психологического развития ребёнка;
- формировании иммунитета.
Проект поможет преодолеть и предупредить появление болезней, связанных с:
- органами ЖКТ;
- низким иммунным ответом;
- расстройством пищевого поведения;
- дефицитными состояниями минералов и витаминов в организме.
Зарегистрируйтесь и начните заботиться о своем здоровье и здоровье своих детей уже сегодня! 11.10.2023г.
#здоровоепоколениеупдн
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Вы планировали стать более активными? Сейчас самое время!
Начало нового года – время ставить перед собой цели на весь год! Лучшая цель – здоровье тела и духа!
Как улучшать, укреплять здоровье, начиная с самого первого месяца года? Зимой можно выбрать самые различные активности, Пермский край богат горнолыжными комплексами: горные лыжи, сноуборд развивают выносливость, улучшают баланс-равновесие, отличная кардиотренировка, занятия на свежем воздухе развивают дыхательную систему, а правильно подобранная одежда поможет комфортно себя чувствовать в холодную погоду.
Снежная зима и потрясающей красоты леса – это еще одно наше преимущество, обязательно выделите время для катания на лыжах. Аренда оборудования доступна в каждом городе, поэтому просто подготовьте комфортную одежду и горячее питье.
Катание на тюбингах – веселое занятие для взрослых и детей, поднимайтесь на гору пешком, без подъемников, тогда это будет отличная кардиотренировка, которая, к тому же поднимает уровень гормонов радости - эндорфинов. Помните, для катания нужно выбирать специально оборудованные трассы вдали от проезжей части.
Коньки – старинная зимняя забава, отличный подарок себе и свои любимым людям, который станет хорошей причиной для сбора всей семьей на льду. Плюсы катания на коньках: поддержание равновесия тела, улучшение ориентации в пространстве - развитие вестибулярного аппарата, укрепление сосудов за счет усиления кровообращения и повышения пульса, развитие гибкости – увеличение амплитуды движения в суставах.
Скандинавская ходьба в лесопарковой зоне в кругу единомышленников или одиночная ходьба является замечательной тренировкой сердечно-сосудистой системы и выносливости круглый год.
Туры выходного дня – это новые эмоции, знакомства, возможности увидеть красоту природы. Существуют специальные организации, которые вы можете найти во всех социальных сетях, они занимаются комфортной перевозкой, организуют безопасные пешие или автобусные туры. В команде всегда присутствуют профессиональные гиды, которые позаботятся о вас, подарят вам встречу с самыми живописными уголками, а также помогут пройти маршрут. Активные выходные помогают разгрузится эмоционально от работы и быта, чтобы начать новую неделю с полным зарядом энергии!
Не забываем про тренажерные залы! Чтобы быть в отличной форме к весенне-летнему сезону, участвовать в соревнованиях, таких как бег, велоспорт, плавание, силовой спорт, групповые виды спорта нужно давать организму физическую нагрузку круглый год. Чем больше натренировано тело, тем оно привлекательнее и выносливее. Если вы покупаете абонемент в тренажерный зал то, это дает вам возможность посещать групповые тренировки и сам тренажерный зал до/после работы, это в свою очередь учит вас адаптировать свободное время для стабильного тренировочного процесса. Нужно помнить о том, что сначала необходимо тренировать силу воли, планировать и реализовывать поставленные задачи. «Сила воли — это мощнейшее оружие для борьбы с самим собой». Чтобы быть честным с самим собой, цели и задачи лучше прописать, и вести анализ достигнутых результатов. Мотивационные книги и фильмы о спорте– отличное времяпрепровождение в период отдыха и восстановления, также это новые позитивные эмоции и опыт и советы других людей. Изучайте в теории свой любимый вид спорта, учитесь на опыте профессионалов.
Автор статьи врач-терапевт, врач по медицинской профилактике ГБУЗ ПК «ЦОЗМП», кандидат в мастера спорта по легкой атлетике Лариса Ростова.
13.01.2023
